四、激烈运动减肥法反弹率：30%

不难看见一些女孩子为了瘦shen在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，经络刷什么牌子的好，没毅力的瘦shen当然会迅速复胖起来。

抗击反弹方法：有氧运动

运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦shen的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦shen的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

五、不吃油减肥法反弹率：90%

在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是gao的，也是容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，磁疗经络刷滚珠刷，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

抗击反弹方法：更替食用油

如果真的那么介意油脂，又希望瘦shen有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油和富含多不饱和脂肪酸的油脂。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦shen等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。

养生导读：推拿的好处，疏通经络调和气血。推拿，为一种非药物的自然疗法、物理疗法。可防病、治bing、健身益寿，在中国有悠久的历史。那么推拿有什么好处？下面就一起来看看推拿的好处吧。

推拿通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、魔、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以达到疏通经络、推行qi血、扶伤止tong、祛邪扶正、调和阴阳的疗xiao。

推拿按魔经济简便，因为它不需要特殊医疗she备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何fu作用。正由于这些优点，按魔成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的zhi疗xiao果。

推拿的好处

1、疏通经络

《黄帝内经》里说：“经络不通，病生于不仁，治之以按魔”，说明按魔有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，虎林经络刷，按魔主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器guan间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

2、调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按魔法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按魔就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，经络刷多少钱，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛xi血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

3、提高机体免疫能力

如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按魔具有抗yan、退热、提高免疫li的作用，可增强人体的抗病能力。

也正是由于按魔能够疏通经络，使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按魔后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

推拿也要讲究手法

以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法、掌摩法、掌根摩法等。

1、指摩法

用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

2、掌摩法

用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

3、掌指摩法

用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动；操作时可以两手交替进行。

在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理qi，健脾和胃，增加食欲的作用。